توت فرنگی کوچولو
خوش آمدید .
تاريخ : يکشنبه 29 تير 1393 | نویسنده : مامان و هستی
بازدید : مرتبه

http://www.totalgifs.com/welcome/77.gif

سلام خوش امدید به وبلاگم .

وبلاگ من پر از خاطره و عشق و علاقه ی خانواده ی من به هم و این که ما چه لحظات خوب و خوشی را در کنار هم در شادی و سلامتی داریم و...هست .

امیدوارم وبلاگم را دوست داشته باشید .

 

Bei uns findest Du kostenlose Gifs und gratis Cliparts, das Archiv wird stetig größer, außerdem wenn Du ein bestimmtes Gif  Clipart nicht finden kannst oder Hilfe bei der Homepageerstellung benötigst oder ... oder ... oder ... kannst Du Dich kostenlos in unserem Forum anmelden und Dir kostenlose Hilfe holen. Außerdem aktualisieren wir regelmäßig die Bilder damit Du immer etwas Neues zu finden hast.

هستی گلم عزیز دل مامان و بابا دختر قشنگم تولد ده  سالگیت مبارک باشه بهترین و زیباترین آرزو های دنیا رو برایت می خواهیم خوشحالیم که این روز زیبا را درکنار خانواده جشن گرفتیم من و بابا به داشتن دختر با ایمانی مثل تو که نماز می خونه و روزه می گیره و سعی داره قرآن رو هم با صوت و زیبا بخونه  و حجابش رو هم رعایت می کنه  افتخار می کنیم انشا الله خداوند هیشه در زندگی یاورت باشه و تو را از بدیها و پلیدی ها دور نگه داره . امشب برامون ویلون نواختی که باعث شادی خانواده شد امیدوارم هر چه زودتر تو رو در یک گروه موسیقی ببینیم دوستت داریم خیلی زیاد

بوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوسبوس

 



موضوع :
تاريخ : چهارشنبه 11 تير 1393 | نویسنده : مامان و هستی
بازدید : 9 مرتبه

سلام . داشتم با خودم فکر می کردم که من درباره ی فوتبال نوشتم ولی درباره ی سعود والیبال ننوشتم و در حق تیم ملی والیبال کشورمون ظلم کردمسکوت

 تیم ملی والیبال کشورمون خــــــــــــــــــــــــــــیلی قشنگ بازی کرد و 3 - 0 لهستان رو برد .

توی بازی های قبلی که با برزیل و ایتالیا 2 تا از قوی ترین تیم های جهان بازی کردیم امتیاز زیادی کسب کردیم و در مقابل این 2 تیم کم نیاوردیم راضی

بازی اولمون با لهستان خــــــــــیلی قشنگ بود . ممنون تشویق3-1 لهستان رو بردیم خندونک توی بازی دوم با لهستان تونستیم 3-0 ببریمشون و  از این 2 بازی 6 امتیاز به دست بیاریم و در اول جدول قرار بگیریم و همراه ایتالیا سعود کنیم تشویق

ممــــــــــــــــــــــــــــــنون



موضوع :
تاريخ : يکشنبه 8 تير 1393 | نویسنده : مامان و هستی
بازدید : 72 مرتبه


لطفاً کلمه عبور اختصاصی برای دسترسی به این مطلب را وارد نمائید

این یک عکس است . ببخشید فقط بعضی ها می توانند ببینند . ( عکس خصوصی)




ادامه مطلب...

موضوع :
تاريخ : يکشنبه 8 تير 1393 | نویسنده : مامان و هستی
بازدید : 27 مرتبه

می خوام چند تا نی نی ناز رو که دوستشون دارم بذارم امیدوارم خوشتون بیاد اخه خیلی نفسن خندونک

 

 

 

 

 

 

بقیه در ادامه مطلب



ادامه مطلب...

موضوع :
تاريخ : يکشنبه 8 تير 1393 | نویسنده : مامان و هستی
بازدید : 9 مرتبه

در این ماه در زمان افطار از مصرف غذاهای پرحجم و چرب خودداری گردد.

- از مواد غذایی طبیعی مثل شیر، پنیر، نان، گردو، خرما و سبزیجات استفاده گردد.

- افطار خود را با چای ولرم و نان و پنیر آغاز کنند.

- با توجه به اینکه زولیبا و بامیه از جمله مواد قندی است که دراین ماه مصرف بیشتری دارد، لذا توصیه می گردد علاوه بر مصرف کم این مواد از خرما و کشمش به عنوان مواد جایگزین استفاده گردد.

- همچنین توصیه می شود هنگام سحری از مصرف غذای شیرین و پرخوری خودداری گردد و برای جبران کمبود آب و املاح مورد نیاز بدن ( در فاصله زمانی بین سحر تا افطار ) به جای مصرف غذاهای چرب و شیرین از میوه و سبزیجات استفاده شود.

 

 

یکی از مشکلاتی که در تغذیه برخی افراد بخصوص روزه اولی ها وجود دارد، نخوردن سحری است. برخی به دلیل آن که دیر یا زیاد شام می خورند یا دیر می خوابند رغبتی به بیدار شدن در سحر و خوردن سحری ندارند.

ماه رمضان هر سال نوجوانان مکلف شده زیادی به خیل روزه داران می پیوندند. روزه بر دختران ۹ ساله و پسران ۱۵ ساله واجب می شود و این شروع مرحله ای جدید و البته سنگین در زندگی آنان است.

در واقع آنها به سنی رسیده اند که باید همگام با بزرگ ترها روزه بگیرند و نماز بخوانند و همانند آنها در مسیر تقوا و پرهیز از گناه گام بردارند و این روند را به نسل بعد خود هم انتقال دهند.

مسیری پرمسوولیت، اما شیرین است که با گذر و موفقیت در هر مرحله آن احساس قدرت و شعف تمام وجود انسان را در برمی گیرد.

امسال روزه اولی ها برای سحری خوردن بیدار می شوند. با خانواده افطار می کنند و این روال تا ۳۰ روز ادامه می یابد، اما ممکن است برخی والدین نگران باشند.

نگرانی آنها از جنس نارضایتی نیست. بلکه مضطربند که نکند فرزند شان بخصوص در ساعات گرم و طولانی تابستان تاب گرسنگی و تشنگی را نیاورده و خسته و ضعیف شود. نکند بیمار شود و رشدش مختل گردد. نکند....

به گفته متخصصان، ذخایر گلیکوژن کبدی و ذخایر چربی که طی ۱۱ ماه در بدن انباشته شده اند، کم خوری های این ماه را جبران می کنند، بنابراین هیچ مشکلی برای افراد بویژه روزه اولی ها به وجود نخواهد آمد. البته به دلیل آن که نوجوانان در سن رشد هستند و قدری کم تحمل، تغذیه مناسب بخصوص در این ماه کمک شایانی به حفظ قدرت و توان آنها برای ادامه روزه داری می کند. اما با رعایت چه نکات تغذیه ای می توانیم ایام ماه مبارک را به سلامت و به دور از هرگونه مشکلی طی کنیم؟

 

 

سحری نخورید، بی طاقت می شوید

یکی از مشکلاتی که در تغذیه برخی افراد بخصوص روزه اولی ها وجود دارد، نخوردن سحری است. برخی به دلیل آن که دیر یا زیاد شام می خورند یا دیر می خوابند رغبتی به بیدار شدن در سحر و خوردن سحری ندارند.

شاید نخوردن سحری در زمان هایی که روز ها کوتاه تر است، مشکلی به دنبال نداشته باشد، اما در روزهای فعلی که طول روزه داری ۱۶ تا ۱۷ ساعت است، حذف این وعده توان و طاقت فرد را کاهش می دهد.

به دلیل آن که بدن نمی تواند به مدت طولانی کربوهیدرات در خود ذخیره کند؛ افرادی که سحری نمی خورند، دچار افت قند خون، کاهش کارایی مغزو بی قراری شده و در نتیجه فعالیت های فکری و ذهنی روزانه دچار اختلال خواهد شد.

 

 

غذاهای مناسب سحر

بهتر است وعده سحری مانند یک وعده ناهار متوسط یا یک صبحانه کامل باشد. غذاهای چرب، شور، سرخ شده، انواع نوشابه و آبمیوه های پر شکر را از این وعده حذف کنید. از آنجا که دریافت کالری و پروتئین نوجوانان نباید در طول این ایام تغییر کند باید هر سه وعده غذایی استفاده شود.

بهترین راه این است که وعده ناهار در سحر، صبحانه در افطار و حدود یک تا۲ ساعت پس از افطار شام سبک و کاملی مصرف شود.

 

 

سحری را با عجله نخورید

برای پرهیز از عجله هنگام خوردن سحری نیم تا یک ساعت زودتر از خواب برخیزید تا زمان کافی برای تهیه یا گرم کردن و میل نمودن غذا داشته باشید. آرامش در غذا خوردن به هضم و جذب بهتر غذا کمک می کند. بعد از وعده سحری هم بلافاصله با شکم پر نخوابید.

این کار فشار وارده به سیستم گوارشی را مضاعف کرده و باعث کسلی طی روز می شود. بهترین وقت خوابیدن هنگامی است که هضم معده انجام شده و غذا از دهانه معده عبور کرده است. این عملکرد نیم ساعت تا سه ربع طول می کشد.

 

 

راه های رفع تشنگی

در وعده سحر به همراه غذا از سوپ و سالاد سبزیجات بدون سس استفاده کنید. بهترین گزینه سالاد کاهوست. میوه و سبزی هایی که درصد آب بیشتری دارند، به ترتیب کاهو، کرفس، خیار، هندوانه، کلم بروکلی آبپز، اسفناج، لوبیا سبز، هویج و غلات است.

این سبزی ها به علت مواد فیبری می توانند مقداری آب را درون خود ذخیره کرده و در ساعات روزه داری بتدریج آب ذخیره خود را رها کرده و در رفع عطش فرد در ساعات روزه داری و همچنین پیشگیری از یبوست موثرباشند. مصرف میوه و سبزی در فاصله افطار تا سحر توصیه می شود.

از خوردن غذاهای شور، تند و و مواد گوشتی هم در وعده سحر اجتناب کنید. پروتئین های حیوانی نظیر گوشت قرمز به دلیل آن که به صورت اوره دفع می شوند نیاز به مقادیر زیادی آب دارند و طلب نوشیدن را در شما افزایش می دهند. البته می توانید از مخلوط پروتئین حیوانی و گیاهی همچون انواع خوراک گوشت و حبوبات استفاده کنید. این غذا شما را سیر می کند و از همه مهم تر پروتئین مورد نیاز بدن نوجوان را تامین می کند.

 

 

آب زیاد ضرر دارد

به خاطر داشته باشید مصرف زیاد آب در وعده سحر نه تنها از تشنگی نمی کاهد، بلکه با رقیق کردن آنزیم های گوارشی باعث سوءهاضمه و دیگر مشکلات گوارشی می شود. این را هم بدانید نوشیدن چای و قهوه به اندازه آب خالص، نیاز بدن را به آب تامین نخواهد کرد. از همه مهم تر به دلیل آن که مدر هستند، در همان ساعات اولیه روز آب زیادی را ازطریق کلیه ها دفع می کنند.

 

 

پرخوری در افطار ممنوع

نوشیدن یک لیوان شیرگرم به همراه چند عدد خرما و خوردن چند لقمه کوچک نان و پنیر و گردو یا استفاده از شیربرنج و فرنی کم شیرین در وعده افطار، باعث کاهش موقت حس گرسنگی می شود و اشتهایتان را تا یکی دو ساعت دیگر برای خوردن شامی کامل تعدیل می​کند. در صورتی که نوجوان در وعده افطار تمایل زیادی به خوردن آش رشته، حلیم پرچرب، زولبیا و بامیه، حلوا، شله زرد و دیگر غذاهای چرب و شیرین داشت بهتر است از او بخواهید که به مصرف کم این غذاها بسنده کند.

 

 

روزه اولی های کم اشتها

والدین می توانند مغزهای مختلف پسته، بادام، گردو و... را با مقدار کمی شکر آسیاب کرده و هنگام سحر یا افطار به فرزند خود بدهند. از آنجا که نوجوانان در سن رشد هستند و استخوان هایشان نیاز به کلسیم دارد، مصرف یک تا دو لیوان شیر یا معادل آن ماست یا غذاهایی چون فرنی و شیربرنج کم شیرین توصیه می شود. همچنین می توانید با مخلوط کردن پودر مغزها با شیر حریره ای مغذی و سرشار از پروتئین و کلسیم تهیه کرده و در اختیار نوجوانتان قرار دهید.

 

 

دستگاه گوارش نیاز به مرخصی دارد

مزایای روزه داری برکسی پوشیده نیست و انسان از نظر عقلانی قادر به درک آن است. بنا به گفته متخصصان، خوردن وعده های غذایی، ریزه خواری و خوردن میان وعده ها و البته عادات بد غذایی همچون پرخوری در طول یک سال از جمله عواملی است که می تواند دستگاه گوارش ما را با مشکلاتی روبه روسازد.

در واقع این دستگاه در طول شبانه روز به تعداد دفعاتی که می نوشیم و می خوریم، مرتب در حال تجزیه و تحلیل ترکیبات غذایی و ذخیره و تبدیل آن به انرژی است. استمرار این عملکرد در درازمدت می تواند موجب خستگی و اختلال در روند طبیعی این دستگاه شود. پس علاج واقعه قبل از وقوع آن عقلانی تر است.

علاج آن هم بنا به حکم الهی فرستادن دستگاه گوارش به مرخصی سالانه و استراحت دادن به آن است. در حقیقت با یک ماه روزه گرفتن سیستم گوارشی ما برای گذران یک سال فعالیت پیچیده آماده می شود. البته به شرطی که در ساعات بین افطار تا سحر با پرخوری و تحمیل فشارهای مضاعف به دستگاه گوارش، کم خوری این ماه را جبران نکنیم.



موضوع :
تاريخ : شنبه 7 تير 1393 | نویسنده : مامان و هستی
بازدید : 11 مرتبه

سلام . من خیلی خوش حالم خندونک چون از امروز به بعد ماه پر برکت رمضان اغاز می شود آرام

این ماه پربرکت را به همه تبریک می گویم .

من امشب را تا سحر بیدار می مونم و فیلم می بینم بازی می کنم و ... کلی کار دیگه می کنم و سرگرمم تا سحر بیدارمی مونم سحری می خورم و تا ساعت تقریبا 2 خوابمخواب

 



موضوع :
درباره وبلاگ

من سال 82 متولد شدم واز 7سالگی این وبلاگ رو با کمک مادرم درست کردم . مطالعه کردن و تحقیق را دوست دارم از درست کردن کاردستی خوشم می آید

آخرین مطالب
لینک دوستان
آرشیو مطالب
پيوند هاي روزانه
آمار سايت
افراد آنلاین : 1 نفر
بازديدهاي امروز : 184 نفر
بازديدهاي ديروز : 95 نفر
بازدید هفته قبل : 618 نفر
كل بازديدها : 42084 نفر
امکانات جانبی

كد ماوس

totalgifs.com 
buble-gum gif gif 41.gif Mais de 50.000 gratuitos para você

مرجع كد اهنگ

♔Vintage♔

♔Vintage♔

✿Lace Bouquet✿

<-BlogAndPostTitle->

<-BlogTitle->

<-BlogDescription->

<-PostContent->

ادامه مطلب

نوشته شده در <-PostDate->ساعت <-PostTime-> توسط <-PostAuthor-> |

دانلود آهنگ جدید

雪の結晶

✦Frozen✦

<-BlogAndPostTitle->

<-BlogTitle->

<-BlogDescription->

<-PostContent->

ادامه مطلب

نوشته شده در <-PostDate->ساعت <-PostTime-> توسط <-PostAuthor-> |
<-BlogAndPostTitle->

<-BlogTitle->

<-BlogDescription->

<-PostContent->

ادامه مطلب

نوشته شده در <-PostDate->ساعت <-PostTime-> توسط <-PostAuthor-> |